Thông số máy tập thể hình Impulse IT9318

Máy tập thể hình Impulse IT9318 được thiết kế vô cùng chắc chắn, chuyên dụng cho phòng tập Gym cao cấp. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông số chi tiết của sản phẩm này.
[IMG]
– Giá thị trường: 42,000,000 đ.
– Giá khuyến mại tại Thiên Trường: 35,000,000 đ.
– Thương hiệu: Impulse.
Máy tập eo Impulse IT9318 thiết kế chuyên dụng cho phòng tập Gym lớn, chuyên nghiệp.
– Khung máy tập được làm từ thép cực dày và sơn tĩnh điện cao cấp chống gỉ sét, bong tróc.
– Phần ghế ngồi và tiếp xúc khi tập luyện được bọc nệm da cao cấp.
– Màu sắc: ghi xám.
– Trọng lượng khung máy: 91 kg.
– Trọng lượng tạ: 68 kg.
– Diện tích lắp đặt sản phẩm: 118 x 121 x 148.5 cm (dài x rộng x cao).
– Máy tập eo Impulse IT9318 có chức năng tập giúp giảm eo, giảm mỡ bụng, hỗ trợ massage toàn thân, tăng cường và nâng cao sức khỏe hiệu quả.
– Bảo hành: 1 năm.
Những lý do nên mua dụng cụ phòng tập Impulse tại Thiên Trường.
– Cam kết chất lượng sản phẩm chính hãng.
– Giá bán sản phẩm rẻ nhất so với các đại lý khác.
– Được tư vấn để có thể mua được sản phẩm phù hợp nhất.
– Dịch vụ giao hàng và lắp đặt chuyên nghiệp tại nhà.
Các bạn có nhu cầu mở phòng tập thể hình hay mua giàn tạ tập Gym có thể liên hệ với chúng tôi để được báo giá tốt nhất theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

9 phòng tập thể hình tốt nhất tại Đà Nẵng

Có rất nhiều bạn thắc mắc không biết phòng tập Gym ở Đà Nẵng nào được đánh giá tốt nhất hiện nay. Hôm nay, Thiên Trường xin chia sẻ cùng bạn một số điều về vấn đề này.
Địa chỉ phòng tập Gym tại Đà Nẵng tốt nhất.
1. Phòng tập California Fitness & Yoga.
– Địa chỉ: 155 Nguyễn Văn Linh – Quận Thanh Khê – TP. Đà Nẵng.
– Điện thoại: 08.7107.7555.
– California Fitness & Yoga là phòng tập cao cấp với đầy đủ các trang thiết bị tập luyện hiện đại, bao gồm cả các sản phẩm máy chạy bộxe đạp tập đạt tiêu chuẩn châu Âu.
2. Phòng tập Ecstasy Gym Club.
– Địa chỉ: 164 – 166 – 168 Phan Châu Trinh – Hải Châu – Đà Nẵng.
– Điện thoại: 05113 566 027.
3. Oympia Body Building Club.
– Địa chỉ: 38 Trần Phú.
– Điện thoại:0935.289.168.
4. Nhà văn hóa lao động TP Đà Nẵng – CLB thể dục thể hình.
– Địa chỉ: Ngã 3 Núi Thành – CMT8 – Đà Nẵng.
– Điện thoại : 0913.494.395
5. CLB thể hình hoàn hảo.
– Địa chỉ: 587 Trần Cao Vân – Q.Thanh Khê – Tp.Đà Nẵng.
– Điện thoại: 0511.3711241.
6. CLB thể dục thể hình Ngọc Tâm.
– Địa chỉ: số 1 Lê Văn Duyệt & 29 Trần Phú – Q.Hải Châu – Tp.Đà Nẵng.
– Điện thoại: 0905.814.545.
7. CLB thể hình 138.
– Địa chỉ: 138 Hải Phòng – Q.Hải Châu – Tp.Đà Nẵng.
– Điện thoại: 0905.814.545.
8. CLB Gym & Fitness Body Cara.
– Địa chỉ: số 184, CMT8, Khuê Trung – Đà Nẵng.
– Điện thoại: 0935.150.068.
9.CLB thể hình Chi Lăng.
– Địa chỉ: 38 Ngô Gia Tự – Tp.Đà Nẵng.

Bạn biết gì về các hình thức chạy bộ?

Bạn đang tìm hiểu về môn chạy bộ nhưng không biết chạy bộ ngoài trời và trong nhà khác nhau ở điểm gì? Hãy cùng Thiên Trường đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này bạn nhé.
Tìm hiểu chạy bộ ngoài trời.
Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập luyện cổ điển nhất của con người. Chúng ta chỉ cần một đôi giày chạy bộ, một bộ quần áo thoáng mát và tìm được đoạn đường phù hợp là có thể tập luyện, vận động cơ thể.
Ưu điểm của chạy bộ ngoài trời.
– Với chạy bộ ngoài trời thì bạn có thể tập luyện ở nhiều địa điểm khác nhau, khám phá được vẻ đẹp của thiên nhiên, thưởng thức bầu không khí trong lành, tươi mới và mang lại cảm giác hài lòng cho bản thân.
– Khi tập chạy bộ bên ngoài thì bạn có thể cảm nhận được quãng đường dài mà mình đã chạy, đặc biệt là lúc gần đến “đích” sẽ thấy bản thân phấn chấn hơn vì sắp hoàn thành mục tiêu của mình.
– Ngoài ra, chạy bộ ngoài trời là hình thức tập luyện vô cùng thích hợp khi bạn cần tập luyện chuẩn bị trước thi đấu ở các giải thể thao.
Nhược điểm của chạy bộ ngoài trời.
– Chạy bộ ngoài trời thường bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các vấn đề thời tiết bất thường như nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, trời mưa hay nắng to… đều làm gián đoạn quá trình tập luyện của bạn.
– Chạy bộ bên ngoài khi gặp đường trơn hoặc chướng ngại vật dễ bị trượt chân ngã, nhẹ thì bị thương ngoài da, nặng thì bong gân hoặc chấn thương ở xương…
– Hiện nay vấn đề an toàn giao thông vẫn là nỗi lo của rất nhiều bạn khi tham gia chạy bộ ngoài trời, bạn sẽ gặp rất nhiều mối nguy hiểm nhất là tập ở nơi đông xe cộ qua lại. Ngoài ra, vấn đề ôi nhiễm môi trường, nhất là ở những thành phố lớn cũng là nỗi sợ hãi của rất nhiều bạn khi tham gia chạy bộ ngoài trời.
Tìm hiểu chạy bộ trong nhà với máy tập.
Tập luyện với máy chạy bộ đa năng là hình thức tập luyện mới và được rất nhiều bạn, nhiều gia đình lựa chọn trong thời gian gần đây.
Ưu điểm của chạy bộ bằng máy tập.
Máy chạy bộ hiện nay có tích hợp chức năng đo và tổng hợp các thông số như quãng đường chạy, thời gian tập, nhịp tim hay lượng calo tiêu thụ… Với những thông số này thì bạn có thể đánh giá được quá trình tập luyện của mình và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp nhất.
– Hầu như tất cả các sản phẩm máy chạy bộ điện dùng cho gia đình hiện nay đều được tích hợp đệm giảm chấn, so với mặt đất cứng thông thường máy có thể giảm bớt chấn động lên cơ thể. Đệm giảm chấn đặc biệt thích hợp với những người thừa cân hoặc người mắc bệnh xương khớp nhưng vẫn muốn chạy bộ.
– Với máy chạy bộ thì bạn có thể tự thiết lập cho mình mức vận động phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ngoài ra nó còn tích hợp chức năng nâng độ dốc giúp bạn có cảm giác như chạy bộ trên một đoạn đường leo dốc và giúp tiêu hao lượng calo lớn hơn.
– Tập luyện với máy chạy bộ là khá an toàn vì nó được tích hợp thêm khóa từ. Khi bạn gặp nguy hiểm thì ngay lập tức máy sẽ dừng hoạt động.
Nhược điểm của chạy bộ bằng máy tập.
– Khi chạy bộ trong nhà bạn sẽ không thể thấy được cảnh vật tự nhiên thay đổi hàng ngày, không thể hít thở không khí ở nơi thoáng đãng, mới mẻ hơn mà chỉ thấy nhàm chán với một màn hình hiển thị cùng những con số quen thuộc, điều này dễ khiến bạn mất đi hứng thú tập luyện.
– Việc đầu tư cho một chiếc máy chạy bộ chắc chắn tốn kém hơn so với việc chạy bộ bên ngoài.
Trên đây là một số chia sẻ của Thiên Trường về thắc mắc chạy bộ ngoài trời và chạy bộ bằng máy tại nhà có khác nhau gì không? Hy vọng với những kiến thức này thì bạn đã hiểu rõ hơn về hai hình thức tập chạy bộ này.

Máy chạy bộ điện cao cấp cho phòng Gym MCT-95B

Máy chạy bộ điện cao cấp cho phòng Gym MCT-95B được thiết kế hiện đại và động cơ vô cùng mạnh mẽ. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông số chi tiết của máy chạy bộ này.
[IMG]
– Giá đề xuất của hãng: 50,990,000 đ.
– Giá khuyến mại tại Thiên Trường: 48,500,000 đ.
– Thương hiệu: Mofit.
– Động cơ motor AC có công suất 4.5HP và đạt đỉnh 6.0HP.
– Tốc độ từ 1.0 – 20 km/h.
– Độ dốc điều chỉnh tự động từ 0 – 18 %.
– Số núm giảm shock trên bàn chạy: 12 núm.
– Độ dày băng tải: 2,5 mm.
– Kích thước bàn chạy: 1750 x 630 mm.
– Diện tích lắp đặt sản phẩm: 2490 x 1010 x 1630 mm.
– Trọng lượng máy chạy bộ: 171 kg.
– Trọng lượng nguyên kiện: 265 kg.
– Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 220 kg.
Máy chạy bộ điện MCT-95B cao cấp được thiết kế chuyên dụng cho phòng Gym với động cơ mạnh mẽ và khung máy cực kỳ chắc chắn.
– MCT-95B tích hợp màn hình LED dùng để hiển thị các thông số trong quá trình tập gồm thời gian tập, quãng đường đã chạy, tốc độ, độ dốc, nhịp tim, calorie và chương trình tập…
– Ngoài ra, bảng điều khiển của máy tập chạy bộ còn tích hợp hệ thống phím điều khiển nhanh, màn hình hiển thị biểu đồ, khuếch đại âm thanh, cổng MP3 và khe cắm USB.
– Bảo hành: 1 năm.
Đặc điểm nổi bật của máy chạy bộ điện MCT-95B.
– Với động cơ motor AC có công suất 4.5HP đạt đỉnh 6.0HP, tốc độ chạy tối đa lên tới 20 km/h và bàn chạy rộng tới 63 cm thì MCT-95B được đánh giá là một trong những máy chạy bộ cao cấp nhất dùng để sử dụng cho phòng Gym hiện nay.
– MCT-95B là máy chạy bộ điện đầu tiên có thiết kế màn hình LED tráng gương cực kỳ sang trọng và hiện đại, tôn lên đẳng cấp cho phòng Gym của bạn.
Những lý do nên mua máy chạy bộ tại Thiên Trường.
– Bán đúng giá và rẻ nhất so với các đại lý trên thị trường.
– Đảm bảo chất lượng sản phẩm.
– Chính sách hậu mãi, bảo hành và bảo trì chuyên nghiệp.
– Cam kết với khách hàng về tất cả mọi vấn đề liên quan tới sản phẩm.
Các bạn có nhu cầu tham khảo và dùng thử các sản phẩm máy tập chạy bộ trước khi mua thì có thể liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Máy chạy bộ điện cao cấp dùng cho phòng Gym HQ 888

Máy chạy bộ điện cao cấp dùng cho phòng Gym HQ 888 được thiết kế chắc chắn và động cơ vô cùng mạnh mẽ. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông số chi tiết của chiếc máy tập cỡ lớn này.
[IMG]
– Giá thị trường: 35,000,000 đ.
– Giá bán tại Thiên Trường: 29,500,000 đ.
– Xuất xứ: Đài Loan.
Máy tập chạy bộ sử dụng động cơ cực mạnh với motor DC có công suất 5.0 HP.
– Tốc độ chạy từ 1.0 – 25.8 km/h.
– Độ dốc điều khiển tự động từ 0 – 18 %.
– Kích thước vùng chạy cực lớn: 1500 x 580 mm.
– Diện tích lắp đặt máy tập chạy bộ: 1956 x 1022 x 1393 mm.
– Kích thước nguyên đai, nguyên kiện: 2050 x 1100 x 500 mm.
– Độ dày bàn chạy: 25 mm.
– Trọng lượng tịnh: 140 kg.
– Trọng lượng đóng gói: 150 kg.
– Trọng lượng người tập tối đa: 200 kg.
Máy chạy bộ điện HQ 888 có chức năng tập đi bộ, chạy bộ, đo nhịp tim chính xác và nghe nhạc trong khi tập…
– Bảo hành: 2 năm.
Điểm nổi bật của máy chạy bộ điện phòng Gym HQ 888.
– Máy chạy bộ điện tích hợp màn hình hiển thị 15,6 inch cực lớn dùng để thống kê các thông số tập luyện gồm vận tốc, quãng đường, thời gian tập, độ dốc…
– Hệ thống khung sườn của máy tập được chế tạo từ khung thép cực dày, cực kỳ chắc chắn và sử dụng công nghệ phun sơn hiện đại nhất hiện nay.
– Với động cơ cực khủng motor DC 5.0 HP, hỗ trợ tốc độ chạy lên tới 25.8 km/h và độ rộng bàn chạy lên tới 58 cm thì HQ 888 được đánh giá là một trong những chiếc máy chạy bộ điện cao cấp nhất để sử dụng cho các phòng tập hiện nay.
– HQ 888 được tích hợp công nghệ giảm chấn, giảm shock mới nhất hiện nay giúp người tập tránh bị chấn thương khi sử dụng và giúp máy chạy êm hơn rất nhiều so với những dòng máy chạy khác.
Những lý do nên mua máy chạy bộ tại Thiên Trường.
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
– Bán đúng giá và rẻ nhất so với thị trường.
– Chế độ hậu mãi sau mua hàng chuyên nghiệp và uy tín.
Các bạn có nhu cầu tham khảo và dùng thử các sản phẩm máy chạy bộ điện giá rẻ trước khi mua có thể đến trực tiếp công ty chúng tôi xem, mua hàng theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Thông số chi tiết máy tập chạy bộ gia đình HQ 333

Máy tập chạy bộ điện dùng cho gia đình HQ 333 thiết kế chắc chắn, mạnh mẽ với động cơ 3.25HP. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông tin chi tiết của sản phẩm này.
[IMG]
– Xuất xứ: Đài Loan.
– Tốc độ điều chỉnh dễ dàng từ 0,8 – 17,8 km/h.
– Độ dốc điều chỉnh tự động từ 0 – 15 %.
– Kích thước bàn chạy: 460 x 1210 mm.
– Diện tích lắp đặt máy chạy bộ: 1690 x 760 x 1300 mm.
– Kích thước đóng thùng: 1760 x 850 x 360 mm.
– Trọng lượng tịnh: 80 kg.
– Trọng lượng đóng thùng: 85 kg.
– Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 120 kg.
Máy chạy bộ điện HQ 333 hỗ trợ tập đi bộ, chạy bộ, massage, gập bụng, đo nhịp tim chính xác và nghe nhạc trong khi tập…
– HQ 333 được thiết kế đẹp mắt, áp dụng công nghệ hiện đại nhất hiện nay và tích hợp động cơ mạnh mẽ sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu luyện tập của tất cả các thành viên trong gia đình.
– Phần khung của máy chạy bộ được chế tạo từ khung thép cực dày và sử dụng công nghệ sơn tĩnh điện hiện đại nhất hiện nay giúp chống bong tróc, trầy xước khi sử dụng.
– Máy chạy bộ điện đa năng sử dụng động cơ cực khủng với motor DC 3.25 HP.
– HQ 333 tích hợp màn hình hiển thị LCD dùng để thống kê các thông số trong quá trình tập như quãng đường, thời gian tập, lượng calo tiêu thụ, độ dốc hay nhịp tim… Ngoài chức năng chạy bộ thì máy chạy bộ điện đa năng còn hỗ trợ thêm 1 máy tập rung massage, hệ thống gập bụng và chức năng nghe nhạc trong khi tập…
– Bảo hành: 2 năm.
Tính năng nổi bật của máy chạy bộ HQ 333.
– Với một chiếc máy chạy bộ dùng cho gia đình nhưng sử dụng động cơ lên tới 3.25 HP, trọng lượng máy tới 80 kg và hỗ trợ tốc độ chạy từ 0,8 – 17,8 km/h thì HQ 333 được đánh giá là một trong những chiếc máy chạy bộ gia đình “khủng” nhất hiện nay.
– Máy tập thể dục tại nhà tích hợp máy rung massage với động cơ khủng giúp đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả. Với hệ thống massage này, khi bạn mua riêng thì giá thành đã lên tới khoảng hơn 3 triệu đồng.
– Máy chạy bộ điện HQ 333 áp dụng hệ thống giảm chấn mới, hiện đại nhất hiện nay giúp giảm tối đa chấn thương có thể xảy xa cho người tập và giúp máy tập chạy êm hơn rất nhiều so với những chiếc máy chạy bộ khác.
Các bạn có nhu cầu tham khảo và dùng thử các sản phẩm máy tập chạy bộ trước khi mua có thể đến trực tiếp công ty chúng tôi xem, mua hàng theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Cách tập kéo xô chuẩn nhất cho người mới

Thể thao Thiên Trường xin tổng hợp và chia sẻ tới bạn một số bài tập kéo xô đúng cách để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Hãy tham khảo và bắt đầu tập luyện bạn nhé.
Hướng dẫn tập kéo xô đúng kỹ thuật.
1. Kéo xô rộng tay trước mặt.
Hướng dẫn bài tập:
– Ngồi vào máy kéo xô và đảm bảo rằng thanh kê đùi được cài chắc chắn, cố định được đùi của bạn.
– Cầm thanh kéo với chiều rộng hơn vai của bạn, hướng lòng bàn tay về phía trước. Thân người ngả ra phía sau 1 góc 15 độ (hơi ngả) và giữ nguyên thân người như vậy kể cả lúc bạn nhả thanh đòn. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập.
– Giữ nguyên thân người. Tưởng tượng một đường nối từ thanh tạ xuống phía trước ngực của bạn. Kéo thanh tạ xuống phía dưới về phía trước ngực và giữ tư thế này 1 nhịp. Hãy tập trung vào cơ xô kéo phần cánh tay xuống. Không dùng thêm bất cứ lực gì ngoài lực để giữ thanh tạ của cơ cẳng tay.
– Từ từ đưa thanh tạ lên trên về vị trí ban đầu, hít vào trong suốt quá trình.
– Kéo thanh tạ xuống thì thở ra và đưa lên thì hít vào.
Lưu ý khi thực hiện bài tập:
– Dùng cơ xô của mình kéo cánh tay xuống và không tác dụng thêm bất cứ lực nào ở cơ cẳng tay.
– Thân người giữ cố định khi tập.
– Hạ tạ có điều khiển, không để thanh tạ trượt lên tự do.
2. Kéo xô tư thế hẹp tay.
– Ngồi vào máy kéo xô (máy tập thể hình) và đảm bảo rằng thanh kê đùi được cài chắc chắn, cố định được đùi của bạn.
– Cầm thanh kéo với độ rộng hẹp hơn vai của bạn và hướng mu bàn tay về phía mặt của bạn. Thân người ngả ra phía sau 1 góc 15 độ (hơi ngả) và giữ nguyên thân người như vậy kể cả lúc bạn nhả thanh đòn.
– Tưởng tượng một đường nối từ thanh tạ xuống phía trên ngực của bạn. Hít 1 nhịp. Đây là vị trí bắt đầu.
– Giữ nguyên thân người. Kéo thanh tạ xuống phía dưới về phía ngực, thở ra và giữ tư thế này 1 nhịp. Tập trung vào cơ xô kéo phần cánh tay xuống. Không dùng thêm bất cứ lực gì ngoài lực đễ giữ thanh tạ của cơ cẳng tay.
– Từ từ đưa thanh tạ lên trên về vị trí ban đầu, hít vào trong suốt quá trình.
3. Kéo xô rộng tay sau đầu.
Hướng dẫn bài tập:
– Đầu tiên bạn ngồi vào máy kéo xô và đảm bảo rằng thanh kê đùi được cài chắc chắn, cố định được đùi của bạn. Cố gắng ngồi sâu vào trong nhất có thể.
– Cầm thanh kéo với chiều rộng hơn vai của bạn và hướng lòng bàn tay về phía trước.
– Cánh tay dang rộng trước mặt, đầu hơi cúi xuống. Tưởng tượng một đường nối từ thanh tạ xuống phía sau đầu của bạn. Hít 1 nhịp. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập.
– Giữ nguyên thân người và kéo thanh tạ xuống phía dưới về phía sau đầu, thở ra và giữ tư thế này 1 nhịp. Tập trung vào cơ xô kéo phần cánh tay xuống. Không dùng thêm bất cứ lực gì ngoài lực đễ giữ thanh tạ của cơ cẳng tay.
– Từ từ đưa thanh tạ lên trên về vị trí ban đầu, hít vào trong suốt quá trình.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.
Lưu ý khi thực hiện bài tập:
– Dùng cơ xô của mình kéo cánh tay xuống và không tác dụng thêm bất cứ lực nào ở cơ cẳng tay.
– Đầu không được cúi quá thấp.
– Thân người giữ cố định trong khi tập.
– Hạ tạ có điều khiển, không để thanh tạ trượt lên tự do.
– Không nên tập bài này khi bạn đang có vẫn đề về khớp, dây chằng ở vai. Nếu không thực hiện đúng động tác, có thể bạn sẽ gặp phải chấn thương về vai.