Bán máy tập thể hình DL 2628 giá tốt nhất

Máy tập thể hình DL 2628 được nhập khẩu bởi Động Lực và chuyên được sử dụng cho phòng Gym hiện đại. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông tin chi tiết của sản phẩm này.
[IMG]
– Giá đề xuất của hãng: 31,200,000 đ.
– Giá bán tại Thiên Trường: 30,500,000 đ.
– Xuất xứ: Trung Quốc.
Máy tập ép đùi ngoài DL 2628 được thiết kế chắc chắn dùng cho phòng Gym với khung máy cực dày, sơn tĩnh điện cao cấp và nệm mút cực tốt.
– Màu sắc:
+ Khung máy được sơn tĩnh điện cao cấp màu ghi xám bóng.
+ Nệm mút màu vàng cam + đen xám cực kỳ bắt mắt.
– Trọng lượng đóng thùng: 252 kg.
– Trọng lượng bộ máy tập ép đùi: 187 kg.
– Trọng lượng khung máy: 79 kg.
– Trọng lượng đĩa tạ: 108 kg.
– Kích thước đóng thùng: 1610 x 1090 x 330 mm.
– Diện tích lắp đặt máy tập: 1240 x 1330 x 1580 mm.
– Máy tập ép đùi DL 2628 là sản phẩm dùng cho các phòng tập Gym chuyên nghiệp. Máy tập thể hình có chức năng tập cơ đùi, cơ chân hiệu quả.
– Bảo hành: 1 năm.
Những lý do nên mua máy tập Gym tại Thiên Trường.
– Bán đúng giá, nhiều chương trình khuyến mãi.
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
– Giao hàng lắp đặt tại nhà ở nội thành Hà Nội và TP.HCM.
– Bảo hành 12 tháng tại nhà.
– Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.
Các bạn có nhu cầu tham khảo trực tiếp các dụng cụ tập Gym như giàn tập tạ, ghế tập tạ… trước khi mua thì có thể tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo sản phẩm theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Bán giàn tập thể hình đa năng 2017 giá rẻ nhất

Giàn tập thể hình đa năng 2017 được thiết kế chuyên dụng để tập Gym tại nhà hoặc phòng tập bình dân. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông số chi tiết của sản phẩm này.
– Giá thị trường: 8,700,000 đ.
– Giá bán tại Thiên Trường: 7,800,000 đ.
– Xuất xứ: Trung Quốc.
Giàn tạ đa năng 2017 được thiết kế chắc chắn, cực kỳ bắt mắt với khung thép dày và sơn tĩnh điện cao cấp.
– Màu sắc: đen + vàng kết hợp rất bắt mắt.
– Trọng lượng bộ giàn tạ: 100 kg.
– Trọng lượng bánh tạ: 48 kg.
– Diện tích lắp đặt bộ giàn tạ đa năng: 165 x 93 x 213 cm (dài x rộng x cao).
– 01 bộ giàn tập tạ gồm có 3 kiện:
+ 1 kiện to (bộ khung) có kích thước thùng 184.5 x 44 x 25 cm (dài x rộng x dày) và nặng 54 kg.
+ 2 kiện nhỏ (bánh tạ) có kích thước thùng 32 x 27 x 17 cm  và nặng 25,5 kg/kiện.
– Giàn tạ đa năng 2017 hỗ trợ các bài tập gồm:
+ Tập ép ngực.
+ Tập kéo xô.
+ Tập chân.
+ Tập tay và tay trước.
+ Ngoài ra, bộ giàn tạ còn tích hợp thêm dây thừng kéo xô giúp hỗ trợ các bài tập tay, ngực, xô hiệu quả.
– Với bộ giàn tập tạ này thì bạn có thể dễ dàng thay đổi trọng lượng tạ để phù hợp cho những đối tượng sử dụng khác nhau. Hơn nữa, bạn cũng có thể lắp dây thừng kéo xô thay cho thanh kéo rất dễ dàng.
– Bảo hành: 1 năm.
Những lý do nên mua dụng cụ tập Gym tại Thiên Trường.
– Bán đúng giá, nhiều chương trình khuyến mãi.
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
– Giao hàng lắp đặt tại nhà ở nội thành Hà Nội và TP.HCM.
– Bảo hành 12 tháng tại nhà.
– Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.
Các bạn có nhu cầu tham khảo các sản phẩm dụng cụ tập thể hình như giàn tập tạ,  ghế tập tạ tại nhà… có thể tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo sản phẩm theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Con gái tập Gym có bị to cơ bắp không?

Bạn đang có ý định đi tập Gym để rèn luyện sức khỏe nhưng vẫn thắc mắc không biết con gái tập Gym chân tay có bị to không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây là đưa ra cho mình câu trả lời chính xác nhất bạn nhé.
Thiên Trường phải khẳng định ngay với bạn rằng hoạt động tập Gym ở các bạn gái không hề làm cho chân tay của bạn to ra, cơ bắp hơn như các bạn đang lo sợ. Để bạn hiểu hơn về điều này, Thiên Trường sẽ phân tích kỹ hơn dựa vào những điều có căn cứ khoa học.
Thứ nhất, các bài tập Gym cho nam và nữ khác hẳn nhau về khối lượng, cường độ.
– Nói tới việc tập Gym thì nhiều bạn sẽ nghĩ ngay đến cảnh các chàng trai hùng hục bê tạ, đẩy tạ với khối lượng lớn. Tuy vậy với tập Gym thì bài tập của nam và nữ là khác nhau. Các bài tập Gym cho nữ thường ở mức tạ nhẹ, cường độ tập ít hơn với mục đích chủ yếu là làm săn chắc cơ bắp và tiêu mỡ thừa.
– Với tập Gym nữ thì bạn nên tập theo sự chỉ dạy của giáo viên hướng dẫn. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn được những bài tập, dụng cụ tập Gym phù hợp để giúp bạn giảm cân, tạo eo thon, làm nở ngực, mông và giúp săn chắc toàn cơ thể hiệu quả.
[IMG]
Thứ hai, cơ bắp phụ thuộc nhiều vào hormone testosterone.
– Ở cơ thể con người, testosterone là hormone có nhiệm vụ làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Cụ thể là cơ thể có càng nhiều hormone testosterone thì cơ bắp càng phát triển mạnh.
– Số lượng hormone testosterone trong cơ thể người ở nam giới và nữ giới là hoàn toàn khác nhau. Nồng độ testosterone ở nam giới bình thường từ 200 – 1200 ng/dl và ở nữ giới chỉ khoảng 15 – 70 ng/dl. Như vậy có nghĩa là một người đàn ông có testosterone thấp nhất cũng đã gấp 3 lần lượng testosterone của người phụ nữ cao nhất. Chính vì điều này nên để cho nữ giới có cơ bắp to như nam giới là điều rất khó có thể xảy ra.
– Nếu như bạn thấy một hình ảnh hoặc đoạn video mà ở đó người con gái có cơ bắp cuồn cuộn thì chỉ có thể họ là các VĐV chuyên nghiệp. Với họ thì phải phát triển cơ bắp vì đó là công việc của họ, càng to lớn thì càng có khả năng đoạt giải cao. Đối với trường hợp này thì họ bắt buộc phải tiêm vào cơ thể Steriod hoặc một số loại anabolic Steriod theo dạng uống để kích thích cơ bắp phát triển và giảm tỷ lệ mỡ của cơ thể khi thi đấu.
Thứ ba, tập Gym tạo cơ bắp phụ thuộc khá nhiều vào dinh dưỡng.
– Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc hình hình cơ bắp. Kinh nghiệm chung khi tập Gym dành cho cả nam và nữ đó là không phải cứ tập là to, tập hùng hục là có cơ bắp. Con gái khi tham gia tập Gym cũng vậy, kết quả luyện tập của bạn phụ thuộc 40 – 60 % vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
– Với những bạn muốn tập giảm cân, săn chắc cơ thể thì ngoài luyện tập ra, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Cái khó nhất vẫn là làm sao để mình có đủ động lực và quyết tâm ăn đúng theo chế độ dinh dưỡng đã xây dựng.
Với những chia sẻ của Thiên Trường trên đây hy vọng bạn đã có câu trả lời cho mình về việc tập Gym nữ có làm chân tay to ra không? Thiên Trường cũng mong rằng với những thông tin này thì các bạn nữ sẽ thêm yêu bộ môn này và có nhiều động lực hơn để tập luyện.

Máy tập AB Vertical dùng tập bụng tốt nhất

Máy tập AB Vertical được thiết kế dùng để tập toàn thân hiệu quả. Thiên Trường xin chia sẻ cùng bạn thông tin cơ bản của máy tập này.
[IMG]
– Giá bán: 1,250,000 đ.
– Hãng nhập khẩu: Thiên Trường.
Máy tập cơ bụng AB Vertical được thiết kế chắc chắn với khung thép dày, nhựa cao cấp và nệm mút cực êm.
– Màu sắc: đen – đỏ kết hợp rất bắt mắt.
– Trọng lượng máy tập bụng: 10 kg.
– Trọng lượng đóng thùng: 11,5 kg.
– Trọng lượng người tập tối đa: 100 kg.
– Kích thước đóng thùng: 103 x 17 x 55 cm (dài x rộng x cao).
– Diện tích sử dụng máy tập: 120 x 54 x 86 cm (dài x rộng x cao và có thể thay đổi tùy vào độ dốc mong muốn của bạn).
– Máy tập cơ bụng có đồng hồ dùng hiển thị các thông số tập luyện gồm số lần tập, lượng calo tiêu thụ hay thời gian tập… nhằm giúp người tập có thể theo dõi quá trình tập của mình.
– AB Vertical thiết kế khá đơn giản và bạn có thể tháo lắp vô cùng dễ dàng. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ dốc trong khi tập và gấp gọn máy tập khi không sử dụng. Sản phẩm phù hợp để sử dụng tập cho toàn bộ các thành viên trong gia đình.
– Sử dụng máy tập cơ bụng AB Vertical hàng ngày giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo, cơ đùi, tay săn chắc và vòng eo thon gọn, 6 múi.
[IMG]
– Bảo hành: 1 năm.
Những lý do nên mua máy tập thể dục tại Thiên Trường.
– Bán đúng giá, nhiều chương trình khuyến mãi.
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
– Giao hàng lắp đặt tại nhà ở nội thành Hà Nội và TP.HCM.
– Bảo hành 12 tháng tại nhà.
– Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.
Các bạn có nhu cầu dùng thử máy tập bụng trước khi mua thì có thể tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo sản phẩm theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Thông số chi tiết máy tập chạy bộ DLY-02646i-DC

Máy tập chạy bộ DLY-02646i-DC được thiết kế đa năng dùng cho gia đình. Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông tin chi tiết của sản phẩm này.
 [IMG]
– Giá thị trường: 20,000,000 đ.
– Giá bán tại Thiên Trường: 17,900,000 đ.
Tính năng nổi bật của máy chạy bộ DLY-02646i-DC.
Máy chạy bộ điện DLY-02646i-DC thuộc dòng máy chạy bộ điện đa năng chuyên dùng cho gia đình mang thương hiệu nổi tiếng Evere và được phân phối bởi Động Lực. Đây là thương hiệu có uy tín lâu năm và các sản phẩm có chất lượng cực kỳ ổn định.
– Bảng điều khiển của máy chạy bộ có màn hình hiển thị các thông số tập luyện giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình tập của mình và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp sao cho không bị tập quá sức.
– Ngoài chức năng tập chạy bộ, đi bộ thì sản phẩm còn được trang bị thêm máy tập massage và hệ thống gập bụng dùng để tập cơ bụng hiệu quả. Với việc hỗ trợ rất nhiều bài tập sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn và đồng thời tránh sự nhàm chán khi phải tập một mình tại nhà. Hơn nữa với hệ thống âm thanh được tích hợp trên sản phẩm này sẽ giúp bạn giải trí, nghe nhạc trong khi tập.
– Bàn chạy được gắn 6 bộ giảm xóc bằng lò xò đàn hồi giúp hạn chế tối đa chấn thương lên các khớp xương khi sử dụng, mang lại cảm giác êm ái và thoải mái khi sử dụng.
– Máy chạy bộ còn được trang bị thêm khóa từ giúp đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Ngoài ra nó còn thiết kế thêm phần để chai nước và điện thoại rất tiện dụng.
Thông số cơ bản của máy chạy bộ DLY-02646i-DC.
– Máy chạy bộ điện DLY-02646i-DC được thiết kế hiện đại, cực kỳ chắc chắn với khung máy làm từ thép dày, sơn tĩnh điện và sử dụng motor DC 2.5 HP.
– Tốc độ điều chỉnh từ 1 – 16 km/h.
– Độ dốc điều chỉnh tự động từ 0 – 15 %.
– Kích thước băng tải: 46 x 138 cm.
– Diện tích lắp đặt máy tập chạy bộ: 183 x 83 x 153 cm.
– Trọng lượng sản phẩm: 78 kg.
– Trọng lượng đóng thùng: 89 kg.
– Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 130 kg.
Máy chạy bộ điện đa năng có màn hình hiển thị các thông số tập luyện gồm thời gian, tốc độ, độ dốc, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim và chương trình tập luyện… Ngoài ra sản phẩm còn có tính năng phát MP3 thông qua kết nối USB, thẻ nhớ SD.
– Bảo hành: 1 năm.
Những lý do bạn nên mua máy chạy bộ tại Thiên Trường.
– Bán đúng giá, nhiều chương trình khuyến mãi.
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
– Giao hàng tận nhà tại nội thành Hà Nội và TPHCM.
– Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.
Nếu như bạn có nhu cầu tham khảo và mua máy chạy bộ thì có thể tới cửa hàng chúng tôi xem, mua hàng theo địa chỉ:
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
– Khu vực Hà Nội:
+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Bán bàn đánh bóng bàn MP-9903 giá tốt nhất

Bàn đánh bóng bàn MP-9903 được nhập khẩu nguyên chiếc bởi Mofit. Thể thao Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông tin chi tiết của sản phẩm này.
– Giá bán: 3.990.000 đ. Khuyến mại hộp bóng + 1 bộ cọc lưới.
– Hãng nhập khẩu: Mofit.
Bàn bóng bàn MP-9903 có mặt bàn được làm bằng chất liệu MDF cao cấp, dày 12mm, chống lóa và có độ nảy bóng tốt. Chân bàn được thiết kế chắc chắn và có bánh xe di chuyển dễ dàng.
– Chất liệu mặt bàn: gỗ MDF cao cấp.
– Kích thước lắp đặt sản phẩm: 1525 x 2740 x 760 mm.
– Độ dày mặt bàn: 12 mm.
– Độ dày nẹp bàn: 23 x 13 mm.
– Kích thước chân bàn: 25 x 25 mm.
– Đường kính bánh xe: 50 mm.
– Trọng lượng đóng thùng: 55 kg.
– Trọng lượng bàn bóng bàn: 50 kg.
– Bàn bóng bàn MP-9903 đạt chứng nhận tiêu chuẩn tập luyện. Sản phẩm phù hợp để sử dụng luyện tập tại nhà hay tại các câu lạc bộ thể thao.
– Bảo hành: 6 tháng.
Ưu nhược điểm của bàn bóng bàn MP-9903.
– Ưu điểm:
+ Mặt bàn bóng bàn làm từ chất liệu gỗ MDF cho độ nảy bóng tốt, đều và ít bị ảnh hưởng bởi thời tiết tại Việt Nam. Giá bán của sản phẩm này cũng tương đối rẻ so với những chiếc bàn được làm từ gỗ MDF.
+ MP-9903 được thiết kế khá bắt mắt và có thể di chuyển dễ dàng bằng hệ thống bánh xe.
+ Bàn bóng bàn được nẹp giúp tránh bị ẩm và mang lại độ bền cao cho sản phẩm.
– Nhược điểm.
+ Mặt bàn khá mỏng và chân bàn cũng khá nhỏ (nên để cố định tập luyện tại 1 vị trí).
Lý do nên mua bàn bóng bàn tại Thiên Trường.
 
– Bán đúng giá, nhiều chương trình khuyến mãi.
 
– Cam kết chất lượng sản phẩm.
 
– Giao hàng lắp đặt tại nhà ở nội thành Hà Nội và TP.HCM.
 
– Bảo hành 12 tháng tại nhà.
 
– Khuyến mại cọc lưới và hộp bóng.
 
Các bạn có nhu cầu mua bàn bóng bàn hay tham khảo các dụng cụ bóng bàn khác như vợt, máy bắn bóng bàn… có thể tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo sản phẩm theo địa chỉ:
 
Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.
 
– Khu vực Hà Nội:
 
+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội.
 
+ Điện thoại: 0916 131 402 – 0983.080.786 – 09 686 50 686 – 043.566 7337.
 
– Khu vực TP. Hồ Chí Minh:
 
+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 – Chung Cư Bình Phú – Đường Bình Phú – Phường 10 – Quận 6 – Tp. Hồ Chí Minh.
 
+ Điện thoại: 0915 841 888 – 09686 50686 – 0983 080 786.

Tập xà đơn nhóm cơ nào phát triển nhất?

Hàng ngày chúng tôi nhận được khá nhiều thắc mắc về vấn đề tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào? Hôm nay Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay về vấn đề này.
Xà đơn là bộ môn được rất nhiều người tham gia tập luyện bởi bài tập của nó khá đơn giản và hiệu quả mà nó mang lại cho người tập là vô cùng lớn. Với xà đơn thì nó không chỉ giúp người tập phát triển chiều cao, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy mà nó còn giúp làm đẹp cơ thể khá hiệu quả. Trong thể hình thì tập xà đơn được nhiều chuyên gia đánh giá là một trong những bài tập giúp tạo cơ bắp nhanh và đồng đều nhất. Nhìn một cách tổng quan thì tập xà đơn chủ yếu phát triển hệ thống cơ bắp phần trên của cơ thể. Trong bài viết ngày hôm nay, Thiên Trường sẽ phân tích cho bạn thấy rõ những nhóm cơ được phát triển tốt nhất khi bạn thực hiện các bài tập với xà đơn.
Các bài tập xà đơn giúp phát triển nhóm cơ nào?
Nhìn chung thì các bài tập với xà đơn sẽ giúp phát triển cơ vai, giúp cơ ngực nở nang và làm săn chắc bắp tay hiệu quả – đây là ba nhóm cơ chính được tác động, phát triển nhiều nhất khi bạn tập xà đơn. Ngoài ra, với các động tác khác nhau thì xà đơn có thể giúp bạn tập luyện cho các vùng cơ khác như cơ bụng, cơ liên sườn, cánh lưng hay cơ xô… hiệu quả. Sau đây Thiên Trường sẽ phân tích kỹ cho bạn một số bài tập cơ bản với xà đơn và các nhóm cơ được tác động mạnh nhất trong các bài tập này.
1. Bài tập hít xà đơn.
– Hít xà đơn là bài tập khá cơ bản và đây cũng là bài tập được rất nhiều bạn tập thể hình lựa chọn. Với hít xà đơn thì đôi tay của bạn sẽ chịu tác động lực lớn nhất khi phải nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên quá đầu người. Hít xà được đánh giá là bài tập tác động lên rất nhiều nhóm cơ trên phần thân trên của cơ thể và nhóm cơ được tác động nhiều nhất phải kể đến là cơ bắp tay trong, vai, cơ ngực. Toàn bộ vùng vai và ngực đều được luyện tập giúp cơ ngực nở nang và săn chắc bắp cơ cánh tay.
– Ngoài ra những động tác lên xà còn kéo theo sự vận động của nhóm cơ bụng. Nếu kết hợp động tác gập co chân, xoay người thì nó cũng sẽ giúp phát triển cơ bụng, cơ liên sườn khá hiệu quả.
2. Bài tập vẩy người với xà đơn.
– Các động tác vẩy người thì nhóm cơ được tác động và phát triển nhiều nhất là cơ tay và vai. Mặc dù vậy thì bài tập này giúp phát triển chiều cao nhiều hơn là tạo cơ bắp.
– Với những người tập thể hình thì động tác vẩy người với xà đơn không giúp nhiều trong việc tạo thể hình đẹp mà chỉ đơn giản là làm các cơ săn chắc lên.
3. Động tác bơi ếch.
Tập xà đơn với động tác bơi ếch thì ngoài giúp phát triển cơ tay, vai thì nó còn tác động lên cơ chân. Mặc dù vậy thì bài tập này cũng có tác dụng giúp làm săn chắc cơ bắp, tăng chiều cao nhiều hơn là tạo cơ.